شهادة السباحة الفضية من دولفين

في هذا المستوى ، يتعلم السباح مهارات السباحة الخلفية.

تعلمه..

1 تطفو على البطن مع تحريك الرجلين لتسبح بالصدر

2 حركة عائمة على ظهر الساقين لسباحة الصدر

3 السباحة بالأرجل والأيدي الحرة لمسافة (25) متر

4 التوافق بين حركة الرجلين واليدين في الصدر

5 ـ شهيق وزفير في المياه العميقة عشر مرات متتالية

6 ـ القفز المعدل بالأرجل والوقوف بجانبها (30 ثانية) حركة الأرجل

7 السباحة تحت الماء لمسافة (15) متر أرجل صدر

8 البدء بقفزة الرأس والسباحة الحرة لمسافة (25) متر جيد

9- البدء بالقفزة الخلفية والظهر لمسافة (25) مترا جيدا

10- البدء بقفزة الرأس وضربة الصدر لمسافة (25) مترا جيدا

التدريب من 2 إلى 3 جلسات أسبوعياً في أفضل حمامات السباحة الخاصة مع أفضل المدربين